2011/3/12 8:34:00 浏览：961 来源：上海家教网
紧张，考前正常的心理反应。如何消除，有几点建议同学们可试试看：
一、考前坚持复习，不给自己留下胡思乱想的时间。把各科需要巩固的知识列出单子，然后一一解决。
二、找自己信任的人谈心聊天，老师朋友均可，说出郁闷也就化解了一多半的郁闷。
三、适量运动，最好选择慢跑、散步、体操这些没有危险的活动，不要大汗淋漓，微微出汗就停下来。
四、找一个安静的去处，轻声朗读自己喜欢的古诗词，要声情并茂；或听一听喜欢的歌曲，最好跟唱一下。
五、写下自己的感受，并送上鼓励自己的话，写的过程就是排压的过程。
六、如果出现失眠的情况也不要担心，睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，白天不要补觉，第二天睡不着，第三天就会睡着的。即使考试前一天失眠，走进考场自然会精神起来，并不影响发挥。
七、烦躁时，闭上眼睛，用食指轻捋额头；或者做一下深呼吸。
